近年来，随着人们生活节奏的加快，桑拿成为一种流行的休闲方式。作为我国的首都，北京拥有众多的桑拿场所，其中“北京qm桑拿”更是备受关注。本文将从桑拿的种类、功效、体验以及注意事项等方面，对“北京qm桑拿”进行综述。

桑拿是一种源于北欧的古老养生方式，通过高温环境使人体大量出汗，从而达到排毒、舒缓肌肉、改善血液循环等效果。在“北京qm桑拿”中，常见的桑拿种类有：

1. 干桑拿：在干蒸房内，利用高温使人体大量出汗，从而促进新陈代谢，排出体内毒素。干桑拿具有较好的减肥效果，同时对心血管系统也有益处。

2. 湿桑拿：与干桑拿不同的是，湿桑拿在高温环境下，还会加入水蒸气，使空气湿度增加。湿桑拿有助于扩张毛孔，促进汗液排出，对皮肤具有较好的保养作用。

3. 混合桑拿：混合桑拿结合了干桑拿和湿桑拿的优点，既能达到干桑拿的排毒效果，又能享受到湿桑拿的皮肤保养作用。

在“北京qm桑拿”中，桑拿的功效主要包括：

1. 排毒：桑拿过程中，人体大量出汗，有助于排出体内毒素，提高免疫力。

2. 舒缓肌肉：高温环境下，肌肉得到放松，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。

3. 改善血液循环：桑拿过程中，血液循环加快，有助于降低血压，预防心血管疾病。

4. 皮肤保养：桑拿有助于扩张毛孔，促进汗液排出，从而达到清洁皮肤、美白养颜的效果。

体验“北京qm桑拿”时，以下注意事项需谨记：

1. 桑拿前不宜进食过多，以免造成不适。

2. 桑拿过程中，要适量补充水分，以防脱水。

3. 桑拿时间不宜过长，一般以20-30分钟为宜。

4. 桑拿后不宜立即冲凉，应稍作休息，待体温恢复正常后再洗澡。

5. 有心脏病、高血压等慢性病患者，应在医生指导下进行桑拿。

总之，“北京qm桑拿”作为一种流行的休闲方式，具有诸多益处。在享受桑拿的同时，还需注意以上事项，以确保安全和健康。